 Özel Arama |
|
| Özel Arama |
|
Yorgun Ama UykusuzYorgun Ama Uykusuzbütün gün ayaküstü olduğumuz ve aşırı yorulduğumuz halde geceleri bir türlü uyuyamıyorsak;bu tip yakınmalar hergün sık sık, doktor muayenehanelerinde ve eczanelerde tekrarlanıyor. insanların büyük bir kısmı uykusuzluktan şikayetçi. özellikle her yaştan kadın aynı konudan yakınıyor. halbuki kısa bir süre için bile olsa herkes yattığı zaman bir parça uyur. her ne kadar "gözümüzü bile kırpmadığımıza" inansak da mutlaka biraz uyuruz. uykusuzluk hastalık değildir. ama çok kimse bundan öylesine şikayetçidir ki, gerçek bir hastalıktan bile daha önemli bir hal almıştır. gündüzleri yorgunluktan, unutkanlıktan ve neşesizlikten yakınırlar. akşam ilerledikçe uyuyamama korkusu gitgide büyür. halbuki iyi bir uykunun en büyük düşmanı işte bu uyuyamama korkusunun ta kendisidir. bu korkudan kurtulmak ve doyasıya bir uyku çekmek için ilaçlar içilir, ıhlamurlar kaynatılır. bu tip maddelerin tek hedefi vardır: aşırı gergin sinirleri yatıştırmak. ve vücudumuzun sinir sistemini etkilemek. ıhlamur gibi bazı uyku getirici maddeler etkisiz kaldığında daha ağır ilaç alınır. bu gibi ilaçlar zamanla hoş olmayan yan etkiler doğurdukları gibi aynı zamanda alışkanlık da yaparlar. daha doğrusu insan ne kadar uzun süre kimyasal uyku verici madde kullanırsa organizma buna o kadar çok alışır. böylece insan aldığı dozu gitgide arttırmak zorunda kalır. doktor ve eczacıların dediğine göre günümüzde doğal ve gerçek uykuyu sağlayan hiçbir uyku ilacı yok. hatta bu ilaçların büyük bir kısmı uykunun yapısını bozuyor. kolay uyumayı sağlamakla birlikte derin ve rüyalı bir uykuyu azaltıyor. bu yüzden kullanılmaları doğru değil. uyku getirmenin ve iyi bir uyku çekmenin yolu şu noktalara dikkat etmekten geçiyor. -gün boyu ve özellikle yatağa grimeden önce bol hareket. ne kadar bitkin olursak olalım, hareket azlığı ve adalelerin çalışmaması dolayısıyla yorulmaması uykuya dalmamızı önlüyor. (gerçi ben yorgunluktan ölsem gene uyuyamıyorum ya) -uyku ilacı almadan uyumayı denemeliyiz. içinde kimyevi madde bulunmayan hafif bir uyku verici maddeye diyecek bir şey yok. -günlük tempoyu değiştirmeliyiz. insanların temposu normal saate göre değil, kendi içlerinde bulunan bir saate göre ayarlıdır. her insanın kendine özgü bir taktiği vardır. sürekli içindeki tempoya karşı koymaya çalışmak, yorgunluk ve güçsüzlüğü çay, sigara, kahve gibi maddelerle gidermeye uğraşmak insanın temposunu bozar. dolayısıyla uykusuzluğa neden olur. -kendi kendinize psikoterapi uygulayın. bunun için bir doktor koltuğuna uzanmak şart değil. müzik dinleyerek, jimnastik yapharak, kitap okuyarak ya da gündelik hafif konulardan sohbet ederek sinirlerinizi gevşetebilirsiniz. -sağlıklı bir uyku çekmek için sağlıklı bir odaya ihtiyaç vardır. yatak odası serin, yatak fazla sıcak olmamalıdır. -akşam yemeğinde fazla yiyip, fazla içmeyin. yalnızca çay ya da kahve değil, fazla alkol de almayın. alkol sinir sistemini etkiler ve derin bir uykuyu engeller. -fazla ışık ve fazla gürültü derin uykuyu engelleyen önemli faktörlerden ikisidir. yalnızca yattığınız yer değil, uykudan önceki saatleriniz de gürültüsüz ve heyecansız geçmelidir. heyecanlı bir polisiye film gece yarısı seyredildiği takdirde uykuyu geciktirir. -sevinç, kızgınlık, öfke ya da hayal kırıklığı gibi ruhsal durumlar organizmanın kendi yarattığı durumlardır. bu gibi hallerde biriken enerjiyi bol hareket ederek nötralize edin ve gerginliği üzerinizden atın. gerçi ne kadar rahat olursanız olun (ben bunun bir örneğiyim) vücut uykuyu sevmiyorsa yine de en fazla 3-4 saat uykuyla uyanıyor. sanki uyku bana tembellik gibi geliyor. galiba uykuda geçen zamana acıyorum.
Telif Hakkı Uyarısı Yorgun Ama Uykusuz isimli yazı, Zeynep Akıllı tarafından 09.10.2008 tarihinde sitemize eklenmiştir. Aksi ispat edilmediği sürece, 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu 81. Maddesi gereği eserin tamamının telif hakları yazara aittir. Herhangi bir şekilde "alıntı olduğu ve hangi yazara ait olduğu" belirtilmeden ve yazarın sitemizdeki sayfasına link vermeden kullanmak hırsızlıkla eşdeğer suçtur. İlgili Kanun gereği Eser sahibi şikayetçi olduğu taktirde cezai müeyyidesi 3 yıldan 6 yıla kadar paraya çevrilemez hapis, 150.000/300.000 YTL ağır para cezasıdır. Yine İnternet yasası gereği de her hangi bir sitede yazıların kullanılması halinde site sahipleri sorumlu olup, sistemlerini Cumhuriyet Savcılıklarının incelemelerine açmak durumundadır. Gelişen teknoloji sayesinde yapılan incelemeler; IP tespiti ve yazının gönderildiği bilgisayarın bulunmasına imkan vermektedir. Şikayet halinde, sitemizin avukatları da konu ile ilgileneceklerdir...
Bu yazıya sadece sitemizin üyeleri yorum yapabilir
Tavsiye Et :
 Gülşen Yılmaz yazıyı tebrik etti...
Zeynep Tümöz yazıyı tebrik etti...
Sinem Tulu yazıyı tebrik etti...
Kasım
13
Kasım
9
Koç Burcu Kadını ve Erkeği
• Zeynep Akıllı • Hayata Dair Makaleler • 116 kez okundu. • 0 kez yorumlandı.
Kasım
6
Neden Bu Kadar Yorgunum?
• Zeynep Akıllı • Hayata Dair Makaleler • 155 kez okundu. • 0 kez yorumlandı.
Kasım
4
Seni Seviyorum Önemli Bir Sözdür
• Zeynep Akıllı • Hayata Dair Makaleler • 188 kez okundu. • 0 kez yorumlandı.
Kasım
2
Boşanmış Erkek Rahatpeki Ya Kadın?
• Zeynep Akıllı • Hayata Dair Makaleler • 130 kez okundu. • 0 kez yorumlandı.
Kasım
18
Kasım
17
Kasım
17
Kasım
16
Kasım
16
Aralık
25
Şubat
11
Aralık
12
Haziran
1
Sakızcı Makbule Teyzem ve İsmail Amcam
• Zeynep Akıllı • Yaşamdan Hikayeler • 7488 kez okundu. • 0 kez yorumlandı.
Temmuz
1
Köpek Ne Yer? Köpeğe Nasıl Bakmalı?
• Zeynep Akıllı • Eğitim Makaleleri • 4280 kez okundu. • 0 kez yorumlandı. |
 |
 Site Menüsü
 Köşe Yazıları
 Sponsor Reklamlar
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
.jpg){kind=small}
.JPG){kind=small}
